Balance-Übungen für Sportler

Dieser Gleichgewichtszustand wird als Rest bekannt. Es ist eigentlich die gleiche Teilung des Körpergewichts. Balance ist als "die Fähigkeit des Körpers zu statisch und dynamisch gegen Widerstand inneren und äußeren Kräfte stabilisieren" definiert. Sehr oft führen wir bestimmte Übungen, die nur einige Muskelgruppen was in den anderen Muskelgruppen ignoriert trainieren. Balance-Übungen für Sportler nicht nur helfen, gut balancieren, sondern auch verbessert die Beweglichkeit. Balance-Übungen sind hilfreich bei der Korrektur Muskelungleichgewicht als gut. Eine Menge Yoga-Übungen können auch als Balance-Übungen verwendet werden. Lassen Sie uns die verschiedenen Balance-Übungen für Sportler und Volk gleichermaßen kennen. Lesen Sie mehr darüber, warum ist Bewegung wichtig.

Gleichgewicht auf einem Bein - i

Dies ist eine sehr gute und einfache Übung für Sportler. Stehen Sie mit etwas weniger als schulterbreit Abstand zwischen Ihren Füßen. Fix Ihr linkes Bein und auf den Boden. Jetzt langsam heben Sie das rechte Bein hüfthoch. Wie Sie das tun, fixieren Sie Ihre Aufmerksamkeit an einem gewissen Punkt, so dass Sie nicht das Gleichgewicht verlieren. Nachdem Sie sich ausgeglichen haben, strecken das rechte Bein in die Luft. In aller Wahrscheinlichkeiten, werden Sie nicht in der Lage sein, um das Bein zu Ihrer Hüfthöhe halten zu lange. Doch mit etwas Übung werden Sie in der Lage sein, sie zu verwalten. Bein wechseln und wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

Gleichgewicht auf einem Bein - ii

Diese Übung ist ähnlich der vorherigen Übung. Lasst uns sehen, wie wir diese Übung durchführen. Stehen in einem Ausfallschritt mit dem linken Bein hinter sich. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen Punkt. Halten Sie Ihre Hände vor Ihnen auf Schulterhöhe, als ob Sie versuchen, etwas zu fangen sind. Fix Ihr rechtes Bein und in den Boden. Langsam beginnen heben Sie das linke Bein vom Boden ab. In der Anfangsphase, werden Sie nicht in der Lage sein das linke Bein sehr hoch zu heben. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden. Langsam lösen sich und kommen zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Bein.

einbeinige Kniebeugen und erreichen

Für dieses Gleichgewicht Übung werden Sie brauchen, um ein Objekt vor Ihnen zu halten, aber in einiger Entfernung von Ihnen. Jetzt balancieren Sie sich gut auf dem rechten Bein und heben Sie den linken Fuß vom Boden ab. Langsam beginnen Biegen Sie das rechte Knie. Da biegen Sie Ihre Knie senken Sie den Oberkörper als auch. Versuchen Sie erreichen das Objekt vor Ihnen mit der linken Hand. Wenn Sie das Objekt zu erreichen, stellen Sie sicher, das Knie Sie Biegen nicht kreuzen Ihren Fuß. Jetzt erweitern den linken Fuß ein wenig. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und kommen zurück in die Ausgangsposition. Auf beiden Seiten tun diese Übung 10 mal mit jedem Bein.

Push-up mit Gymnastikball

Lie Brust nach unten auf dem Gymnastikball. Ihre Hände sollten auf jeder Seite der Brust angebracht werden. Ihre Zehen sollten auf dem Boden, aber Ihre Beine sollten gerade und nicht gebogen am Knie. Jetzt beginnen langsam schieben Sie Ihren Körper, so dass Sie Ihre Arme gerade sind, aber nicht sperren Sie Ihre Ellenbogen. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden. Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung 10 mal. Wenn Sie zunächst beginnen mit der Übung, können Sie Unterstützung von der Wand, indem Sie den Ball in der Nähe der Wand. Wenn Sie es anders herum, mit den Beinen an der Wand zu tun, gibt es Chancen, dass der Ball vor zu bewegen, und Sie werden das Gleichgewicht verlieren.

Summenstromwandler

Setzen Sie sich auf dem Gymnastikball (Gymnastikball). Stellen Sie sicher, dass der Ball nicht bewegt. Wenn Sie diese leicht zu finden, versuchen Sie am Ball und marschieren sitzen. Sobald dies wird einfach, aufrecht zu sitzen und zu versuchen, das Gleichgewicht zu halten und heben sowohl die Beine vom Boden ab. Lesen Sie mehr auf Gymnastikball Routine.

Es gibt einige Pilatesübungen, die auch in Form von Balanceübungen verwendet werden kann. Diese Balance-Übungen für Sportler müssen Praxis und Entschlossenheit. Zusammen mit dem Gleichgewicht, sondern auch bei der Steigerung Ihrer Konzentration, ein Aspekt, der entscheidend für alle Athleten zu helfen.
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