Lutein Quellen

Es gibt fast 600 natürlich vorkommende Carotinoid, das sind für den Menschen bekannt. Lutein ist eines davon. Es ist eine gelbe oder orange Pigment, das vor allem in einigen Früchten und Gemüse ist. Lutein absorbiert blaues Licht, und so erscheint gelb bei niedriger Konzentration und orange-rot bei hohen Konzentrationen. Wegen der Farbe, wird es als natürliches Färbemittel in kommerziellen Nahrungsmitteln verwendet. In Ihrem Körper ist Lutein in der Netzhaut der Augen gefunden. Es wird als notwendig für ein gutes Sehvermögen. Laut Mehrheit der Angehörigen der Gesundheitsberufe, wird 6-20 mg Lutein für die tägliche Einnahme empfohlen. Lassen Sie uns über einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile und Mangelerscheinungen von Lutein zu lernen. Dieses Konto wird von einigen der Lutein-Quellen folgen.

gesundheitlichen Nutzen von Lutein

Lutein bietet Ihnen mehrere gesundheitliche Vorteile. Als ein Carotinoid, wirkt es als starkes Antioxidans und schützt Ihre Körperzellen vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale. Lutein wird angenommen, dass die Aktivität des Immunsystems des menschlichen Körpers zu steigern. Wie bereits im einleitenden Absatz dieses Artikels, dass Lutein in Ihren Augen ist erwähnt worden. Es erweist sich in der Macula, die ein kleiner Bereich der Retina verantwortlich Vision konzentriert werden. Es wird angenommen, daß es eine direkte Beziehung zwischen der Pigmentierung im Auge und Zufuhr von Lutein. Lutein wird auch geglaubt, um eine Rolle bei der Ermöglichung des menschlichen Auges auf polarisiertes Licht erkennen zu spielen. Bestimmte wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Lutein die Fähigkeit, die Augen vor oxidativen Schäden durch Licht induzierte schützen muss, und Alterung. Lutein verdankt seine Fähigkeit, den Klang Gesundheit Ihrer Augen seiner antioxidativen und UV-Licht Filtration Eigenschaften beizubehalten. So spielt Lutein eine große Rolle bei der Verringerung des Risikos von verschiedenen Augenproblemen. Einige solcher Probleme sind Katarakte, altersbedingter Makula-Degeneration und anderen Augenkrankheiten.

Mangel an Lutein

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass der Mangel an Lutein direkt verursacht eine Krankheit oder gesundheitlichen Zustand im menschlichen Körper vor allem in den Augen zeigt. Allerdings kann langfristig unzureichende Zufuhr von Lutein mit einigen chronischen gesundheitlichen Problemen verbunden sein. Der prominenteste gesundheitliches Problem mit dem Mangel an Lutein ist die erhöhte Anfälligkeit des Körpers gegen Krebs in einigen seiner Teile zu entwickeln. Es gibt einen offensichtlichen Grund dahinter. Lutein ist ein Antioxidans, das die Zellen des Körpers vor der Wirkung von freien Radikalen präsentieren sie schützt. Freie Radikale haben das Potential, um die Einleitung von Krebs auszulösen. Ein weiteres großes gesundheitliches Problem mit Lutein-Mangel assoziiert ist Herzerkrankungen. Da Lutein ist notwendig für normales Sehvermögen kann sein Mangel Einfluss auf die Funktion der Augen.

Nahrungsquellen von Lutein

Lutein ist vor allem in Obst, Gemüse und in einigen Gewürzen gefunden. Nachfolgend finden Sie eine Liste von einigen der Beispiele von Lebensmitteln, in denen Sie Lutein in Hülle und Fülle finden. Stellen Sie sicher, dass Sie den gegebenen Lutein Quellen machen einen wesentlichen Teil von dir normalen Ernährung.

* Erbsen

* Mais

* Broccoli

* Pflaumen

* Lauch

* Mais

* Weizen

* Eigelb

* Karotten

* Popcorn

* Grünkohl

* Spinat

* Dandelion greens

* Paprika

* Pfeffer

* Cayenne

* Kresse

* Rübe

* Mangold

* Collards

* Senfblätter

* Tomaten

* Papaya

* Zucchini

* Römersalat

Indem wir durch das oben genannte Konto, müssen Sie gelernt, dass Lutein, in Obst und Gemüse, ein natürlicher Bestandteil der täglichen Ernährung ist zu haben. Obwohl wenig in der Menge, wird Lutein für gute Gesundheit benötigt. Diejenigen Personen, die von ihrem Mangel leiden, sind oft empfohlen, um Lutein-angereicherte Lebensmittel auf dem Markt verfügbar sind. Viele Menschen, insbesondere Erwachsene, haben eine schlechte Resorption der Nährstoffe. Solche Leute sind oft in Lutein mangelhaft. Für sie ist eine sublinguale Spray erhältlich in Drogerien. Eine Ärztin Rezept ist notwendig, um es zu erhalten. Hope, kommt die Information, die in diesem Artikel auf "Lutein Quellen" Ihre Hilfe in der Führung eines gesunden und kranken-freies Leben.
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